国家“双减”政策实施以来，昌图县教育局坚持以习近平新时代中国特色社会主义思想为指导，全面贯彻落实《深化新时代教育评价改革总体方案》，认真贯彻落实《教育部办公厅关于进一步加强中小学生睡眠管理工作的通知》等文件精神，制定严格的制度措施、科学培养学生的自主锻炼习惯，运用多种方式对全县义务教育阶段学生的自主运动习惯和睡眠习惯进行全方位管理，倡导以“美好心灵、体智多元、科学评价、培根铸魂”为目标的人才培养评价机制，重视学生自主锻炼习惯的养成，全力抓好学生健康生活方式，构建了“家校社”自主健康管理模式，促进学生德、智、体、美、劳全面发展。
一、加强学生睡眠管理，做好学生睡眠管理的“加减乘除”四则运算
为确保学生身心得到健康的发展，昌图县教育局把提高中小学生睡眠质量作为昌图教育高质量发展的重要抓手，两年来，我县深入抓好同睡眠管理相关联的诸多工作，在工作中逐步探索形成“学生睡眠管理的‘加减乘除’四则运算”的工作思路，在实践探索中取得了很好的效果。
（一）做好“加法”，优化实施增上去
睡眠管理中的“加法”，实际上就是利用有效的时间，科学安排睡眠，培养学生养成良好的睡眠习惯，并通过不断地优化实施，让学生的睡眠质量增上去。
一是增加睡眠时间。教育局对于学生作息时间作出明确的规定，在保证学生睡眠时间基础上，不断优化工作思路，各校均增加了午睡时间。学生通过午睡，下午的学习劲头十足，精神倍增，从中体会到午睡带来的诸多好处。
二是增加娱乐时间。为了让学生得到更好地休息，身心愉悦地投入到学习之中，中小学开展书法艺术节、科技节等丰富多彩的主题活动，达到了在活动中快乐学习，在学习中愉快生活，为学生放松身心、缓解压力，促进睡眠。
三是增加锻炼时间。在每天锻炼一小时的大课间活动之外，增加体育运动会、小型体育比赛等活动。形成了一校一案、一校多案的艺体活动项目。实验小学的太极扇将传统武术引入校园；铁北小学的花样跳绳和校园足球成为昌图体育运动的一张名片。这些锻炼项目均是利用课后服务和托管时间开展的，增加学生锻炼时间，在做好“加法”、实现“增上去”的同时，学生的睡眠质量有效提升。
四是增加劳动时间。全县义务教育学校利用学校周边的闲置土地，结合学校实际，打造劳动实践基地。县素质教育实践基地开发农耕园、实验小学开设心智农园、辽北育才学校师生联手打造劳动基地。多所学校在劳动基地开发了很多符合学生身心发展特点的劳动实践课程，极大地丰富了学生的课内外学习内容。在打造市级劳动示范基地校的同时，组织学生参与劳动实践既收获了快乐，又收获了健康的体魄。白天劳动、晚上睡眠质量得到巨大的提升。
五是增加阅读时间。各校以教育部等八部门发布的读书实施方案为指导，围绕创建“书香校园”活动，积极鼓励学生参与阅读。建议在学生中开展创建“书香家庭”活动，以亲子阅读等形式，增加阅读时间，避免孩子上网、玩手机游戏等，将睡前的时间利用好，促进学生综合素质的提升。
（二）做好“减法”，课业负担减下来
在睡眠管理中做的“减法”，主要是想通过各种有利于增加学生睡眠时间和质量实践方案的制定实施、规范校外培训机构的办学行为、教育三乱治理等一系列途径和方法，将过重的课业负担减下来。在多个角度、多个领域去做“减法”，还孩子一片广阔的天空，任其自由翱翔。
一是减轻课业负担。出台了《昌图县进一步减轻义务教育阶段学生作业负担和校外培训负担的实施方案》《昌图县中小学“五项管理”工作实施方案》《落实省义务教育阶段学生作业管理“十要求”的十项措施》等一系列方案和措施；通过与基层学校签订责任状、下发家长承诺书、召开专题会议等多项举措，实现学生课业负担的“减法”彻底落地。
二是减轻校外培训负担。教育局重拳出击，规范校外培训机构办学行为；成立校外培训机构治理领导小组、开展无证培训机构摸排清理、加强校外培训机构监管等，成效显著，真正还学生一片蓝天，让孩子们身心得到滋养，睡眠充足，精神状态显著提升。
三是严抓师德师风。开展教育三乱专项治理、师德师风培训、师德典型评选等工作。自2021年8月以来，我县共查处违规案件14起、处理违规教师20名，教育生态回归清正。教师爱岗敬业、认真钻研业务、精备精讲；学生压力减轻，减去了休息日各处奔波补课所造成的身心疲惫，孩子们在双休日可以睡到自然醒已经不是梦想。
四是抓好提质增效。随着2023年春季开学前《昌图县学校提高教育教学质量工作实施方案》的公布，全县各级各类学校从领导到一线教师立足课堂、聚焦主业。随着听课评课、集体教研、作业分层布置、答疑辅导等工作实实在在开展，质量的提升、效率的增加，让学生们当堂学会、学懂、学通，也为课业负担减下来奠定了基础。
五是严格手机管理。当前，手机对于学生的学习生活，特别是睡眠的影响巨大。我县持续强化手机管理；要求各校制定本校的手机管理制度；下发倡议书、告知书，学生签订承诺书；各校将手机管理纳入常规管理之中，常抓不懈。学生和家长相互监督，小手拉大手，共同做好手机管理，为良好的睡眠打好基础。
（三）做好“乘法”，多元立体成合力
在睡眠管理中做的“乘法”，主要是通过多角度、多维度、立体式，实践探索如何为学生提供充足的睡眠时间和提高睡眠质量，多个单位参与其中，形成保障学生睡眠时间和质量的教育合力，成倍提高学生睡眠的质量。
一是制度措施护航。依据国家、省、市文件制定了《昌图县中小学“五项管理”工作实施方案》《昌图县教育局关于进一步加强中小学生睡眠管理等工作的通知》等多个文件，明确中小学生各学段的睡眠时间、到校时间、上课时间、就寝时间、校外培训机构结束时间以及作业量。各校均制定严格的措施保证睡眠管理工作扎实推进。
二是家校社同发展。通过家长会、家长开放日、家校社共建讲座、家庭教育讲座等活动，学校、家庭、社会形成合力，齐抓共管。基层学校注重家庭教育工作，实验小学成立家教美智学堂；多所学校开设家教大讲堂；各校定期邀请知名家教专家授课辅导，提升家长们对“双减”“五项管理”、心理健康、特长发展等方面的认知，引导家长利用休息日带领孩子走出去，进行劳动体验、体育锻炼、课外阅读等活动，助力孩子养成良好的生活习惯和健康生活方式。
三是宣传关注到位。通过课程讲解、班团队会、科普讲座、家教讲座、心理团训等活动，加大宣传力度，引发家长、社会对孩子们的睡眠等密切关注。向中小学生和家长普及科学睡眠的知识，教会中小学生科学睡眠的方法策略，使中小学生和家长充分认识睡眠对于青少年健康成长的重要价值。
四是课后服务和托管服务。我县76所义务教育学校全部开展了“5+2”模式的课后服务工作，覆盖率实现了100%，学生参与率达到了98%，社会满意率达到了99.5%。各校遴选中华优秀传统文化作为服务内容，开展的竞技叠杯、声势律动、24算、神奇魔尺、美食制作等特色课或社团活动，培养了学生的综合素养。54%的中小学本着自愿性和公益性的原则，在周六日以及寒暑假开展了以社团活动、体音美活动、学科实践活动、综合实践活动等为主要内容的节假日托管服务。课后服务及托管服务，使学生课后作业在校内完成率达到了100%，开辟了无家庭纸质作业的新时代。
五是心理辅导调适。昌图县山里红心理健康辅导团队在“双减”工作中起到重要的作用，这支队伍是由全县中小学校的优秀教师自愿组成，他们用自身所学服务于昌图所有学校，为学生健康成长贡献力量。团队多年来一直开展送教进校、进班级，所开展的心理团训、心理剧、心理健康课、个案辅导等工作深受师生的喜欢。通过心理疏导、调适，学生们的心理问题得到有效控制和解决。
（四）做好“除法”，落实“双减”促发展
睡眠管理中的“除法”，就是让睡眠管理、“双减”政策任务明确、效果突出。我们在工作中要拥有化整为零、点线面结合分解传导的思维方式，引导教师、学生、家长直奔主题，促进“双减”落实落细。
一是化整为零，分解传导。全县集团化办学成效显著，十三个教育集团的形成，将各项工作化整为零，点线面结合，层层进行分解传导。学生睡眠管理工作由教育局负总责，任务分解到集团校，再由集团总校传导给各个成员校，形成了由面到线再到点上的有效的管理网络。
二是专家队伍，双轮驱动。2023年3月，教育局整合全县中小学、高中教学领导和优秀教师成立教育教学专家组，深入到基层学校开展听评课指导；县教师进修学校教研员队伍也按照十三个教育集团划分责任区进驻学校开展教学指导；形成了我县特有的“专家队伍 双轮驱动”的教育教学指导团队，有效减轻了一线教师和全县学生的工作学习压力。
三是划分区域，督导检查。县督学室将所有督学按照十三个教育集团进行详细的分工，定期开展教育教学、“双减”工作、“五项管理”等工作的督导检查，并提出具体的整改意见；并在整改过程中及时开展回头看，注重过程性的督导检查，让睡眠管理取得实实在在的成效。
二、培养学生自主运动习惯，形成家校齐抓共管的良好局面
我县坚持把学生自主锻炼习惯养成作为推动国家义务教育质量监测发展的重要举措，建立科学的教育评价导向，引导聚焦教育教学质量、遵循教育规律，以全面客观的监测数据支撑教育决策、服务改进教育教学管理，推动了素质教育的深入发展，学生健康生活方式改善明显，学生的自主锻炼习惯越来越被重视。
（一）开齐开足课程，在教学中培育学生锻炼习惯
全面贯彻落实《辽宁省义务教育课程实施办法（试行）》，开齐、开全、开足所有课程，坚持每天上好课间操和眼保健操，切实减轻学生过重课业负担，全县大课间活动时间统一，活动内容为律动热身、国颁操、集体舞、戏曲操、自编操、队列、自主活动，保证了学生每天一小时体育锻炼。在体育教学中，注重培养学生的自主学习能力，让学生主动参与到活动中去，是提高体育教学质量的重要途径，也是新课改的要求。在这一过程中，体育教师起着关键性的作用，只有在体育课堂中实施自主学习，才能有效提升学生自主锻炼意识。我们要求体育教师在教学中，课前要认真钻研教材、认真备课，围绕课程标准和孩子们的实际，精心设计教案，根据不同年级不同的教材内容，要深入了解学生的个体需求，帮助学生形成正确的体育学习理念，在教学环节中准备部分，选择一些适合学生年龄特点的韵律操、小舞蹈，让音乐、韵律走进体育课堂；基本部分做到层次清晰，层层递进，并选择学生喜欢的游戏，激发学生的学习兴趣，让学生在乐中学，学中乐，达到运动负荷；结束部分，让学生在优美音乐的陪伴中缓缓的放松，循序渐进的培养学生自主锻炼习惯。
（二）丰富体育比赛活动，在娱乐中激发学生锻炼兴趣
我县每年举办的中小学生田径运动会和“阳光体育”青少年篮球、足球、排球、羽毛球、乒乓球、跳绳、踢毽子等比赛活动，学校春秋季学期中小学校园趣味性、综合性运动会的开展趋于常态化，为学校学生搭建了交流和竞技平台，为学生提供了展示舞台。我县目前有22所全国青少年校园足球特色学校，3所全国青少年校园篮球特色学校，学校特色体育项目与学生社团的建设相互促进，蓬勃发展，每天一小时社团活动，形成了“一校一品”“一校多品”，保证学生能够选择与自己兴趣爱好相适宜、符合自身特长的社团课程，促进多元发展。校内教师达到人尽其才，校外广纳吸收有专长的体育人才到校任社团课教师，有效巩固了学生自主锻炼习惯的养成。
（三）发挥家长带动作用，在家庭中促进锻炼能力
不断完善课外体育锻炼作业评价机制，形成“家、校、社”三位一体助力学生自主锻炼习惯养成，把学生自主体育活动作为开展课后服务的有效途径和重要载体，着力保障学生每天校内、校外体育活动时间，促进学生自主锻炼习惯的养成。引导动员家长和老师帮助孩子制订一个锻炼计划，明确锻炼的目标和内容，规定锻炼的次数和时间，计划从学生的实际出发，合理安排，循序渐进。运动量由小到大，逐渐增加，使小学生的机体逐渐适应。这既有利于激发学生的兴趣，保护学生的安全，不断提高学生的技巧，也是对学生最好的督促。家长和老师的共同努力，成为孩子养成体育锻炼习惯的“催化剂”。
总之，昌图县不断创新工作思路，按照“学生睡眠管理的‘加减乘除’四则运算”的工作方法，开展学生体育锻炼习惯及睡眠管理工作的实践探索，学生在学习中养成了良好的运动和休息习惯，达到了理想的运动与睡眠效果。全县义务教育阶段学生正以充沛、旺盛的精力更好地参与学习，推动了“双减”工作落地，促进了昌图教育的高质量和谐发展。（辽宁省铁岭市昌图县教育局供稿）